2019-02

筋トレ・ダイエット動画まとめ

【2019年】筋トレ・ダイエット動画まとめ【2月版】

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 2月の間に投稿された動画を対象に、おすすめしたい内容が盛り込まれている動画をご紹介いたします。 2019年2月投稿の筋トレ・ダイエット動画 2019年2月に投稿された筋トレやダイエットに関する動画の中で、見たら勉強になる動画やダイエット・ボディメ...
筋トレ・ダイエット動画まとめ

【男女別】おすすめ筋トレ・筋肉YouTuber【2019年版】

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 YOUTUBEでは、筋トレ・筋肉YouTuberというカテゴリがあるくらい、筋トレや筋肉についての知識を発信している方々がたくさん居ます。 2019年2月26日現在での各YouTuberさんの動画やチャンネル情報をふまえて、特徴やおすすめ理由をご紹...
2019.03.13
おすすめのサプリ

MRP(ミールリプレイスメントパウダー)とは何か?

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 おいしい食事で安い食費・価格で、完全食を実現できればいいのですが、バランスよく必須栄養素を摂取するのはなかなか難しいです。 筋肉トレーニングをしながら、朝食を置き換え・代替してダイエットする、おすすめのサプリメントとして、MRP(ミールリプレイスメ...
ダイエットの基礎知識

インナーマッスルの「嘘&本当」

インナーマッスルの鍛え方はいろいろあります。 女性らしいカラダにするために、女子向けのヨガプログラムもあるくらいです。 ジムに通うのが億劫だったり、そのような時間が取れない人でも、簡単にお腹・腹筋・肩のインナーマッスルを鍛えることも可能です。 インナーマッスルを鍛えるメリットはたくさんあります...
ダイエットの基礎知識

筋トレ後のゴールデンタイムを徹底解説

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 筋トレ・運動後には「ゴールデンタイム」と呼ばれる、ダイエットやボディメイクをされている方にとってはとても重要な時間帯が存在します。 様々な研究などが行われており、文献や一部のサイトだけでは情報が錯綜してしまっている場合があるため、嘘なのか本当なのか...
ダイエットの種類

ジャイアントセットのメリットとデメリット

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 筋力トレーニングにはいろいろなトレーニング法が存在します。 今日は「ジャイアントセット法」というトレーニング法について、メリットとデメリットを踏まえて解説します。 ジャイアントセット法とは 筋トレの対象となる部位は、腕(肩)・胸・背中・腹・...
ダイエットの基礎知識

基礎代謝とダイエットの関係性

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 基礎代謝において、男性よりも女性の方が平均が低いとされており、基礎代謝計算式もそのように定められています。 英語では「Basal metabolism」と記載しますが、摂取カロリーを含めた基礎代謝計算を基に、ダイエットとの関係性について本当?嘘?を...
ダイエットの種類

ケトン体ダイエットで脂肪燃焼しやすい身体に

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 最近話題のケトン体ダイエット(ケトジェニックダイエット)ですが、便秘になってしまったり、体臭が臭くなってしまうなど、方法を間違ってしまうと予想外の事態になってしまう可能性もあります。 ケトン体ダイエットとはどういうもので、正しい方法とは何かというの...
栄養素の説明

脂質の代謝に必要なビタミンB2

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 脂質をしっかりと代謝するためにはビタミンB2がとても重要になってきます。 今回は脂質とビタミンB2の関係性について解説していこうと思います。 ビタミンB2とは ビタミンB2は水溶性ビタミンの一種で、リボフラビンまたはラクトフラビンと呼ばれる...
栄養素の説明

糖質の代謝に必要なビタミンB1の必要量

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 糖質を多く摂取している方は、是非ビタミンB1もしっかりと摂ることをおすすめします。 今回はビタミンB1の効果による糖質との関係性について解説します。 糖質代謝の仕組み 糖質の代謝にはビタミンB1が大きな役割を担っています。 というのも「ピ...