栄養素の説明

ダイエットやボディメイクに関する栄養素を詳しく説明・解説するカテゴリーページです。

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脂質の代謝に必要なビタミンB2

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 脂質をしっかりと代謝するためにはビタミンB2がとても重要になってきます。 今回は脂質とビタミンB2の関係性について解説していこうと思います。 ビタミンB2とは ビタミンB2は水溶性ビタミンの一種で、リボフラビンまたはラクトフラビンと呼ばれる...
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糖質の代謝に必要なビタミンB1の必要量

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 糖質を多く摂取している方は、是非ビタミンB1もしっかりと摂ることをおすすめします。 今回はビタミンB1の効果による糖質との関係性について解説します。 糖質代謝の仕組み 糖質の代謝にはビタミンB1が大きな役割を担っています。 というのも「ピ...
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ベータアラニンで筋トレ効果を最大に

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 ダイエットにおいて筋トレの効果を最大にする、おすすめの栄養素としてベータアラニン(βアラニン)があります。 ベータアラニンとは ベータアラニンは、アルファアラニン(αアラニン)の構造異性体であるアミノ酸の1つです。 ベータアラニンがダイエッ...
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リノール酸と共役リノール酸の違い

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 以前「リノール酸は摂取しすぎないように」という内容で記事に記載したことがありましたが、若干訂正しておきたい内容がありましたので、誤解のないように記事にしてまとめたいと思います。 リノール酸と共役リノール酸の違いとは リノール酸と共益リノール酸...
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タンパク質とビタミンB6の相性はバツグンです。

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 食事以外に追加でプロテインなどからタンパク質を摂取されている方は、ビタミンB6の摂取量にも注意する必要があります。 「どうして…?」と思われる方の為に、今日はビタミンB6の効果について解説していこうと思います。 ビタミンB6とは ビタミンB...
2019.02.14
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男性だけじゃない!女性にも大切なミネラル「亜鉛」

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 よく亜鉛は「男性が飲んだ方がいい」という聞くことがあると思いますが、女性に対しても様々な健康・ダイエット効果があるのはご存知でしょうか? 今回、亜鉛はダイエットに対してどのような効果があるのかを解説したいと思います。 亜鉛とは 亜鉛は主に味...
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カルニチンのダイエット効果について

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 カルニチンは「ダイエットに効果的」だったり「妊娠率を高めてくれる」という風に、いろいろな場面で話題になっています。 今回はカルニチン(L-カルニチン)がダイエットにおいてどのような効果があるのかを解説したいと思います。 カルニチンとは カル...
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グルタミンの効果は筋トレに不可欠!? その効果と摂取方法について

筋トレ・ダイエットに効果があると言われるグルタミンですが、実際のところはどうなんでしょうか? 「肌ストレスが…」「脳が疲れてる…」など免疫力が低下している方も必見の情報です。 グルタミンとは まず「グルタミン」というものがどういうものかご存知でしょうか? グルタミンはアミノ酸の一種で、ト...
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生コーヒー豆エキス(クロロゲン酸)のサプリは効果あり?なし?

コーヒー豆には身体に影響を与える多くの成分が含まれています。 一番ポピュラーなもので「カフェイン」が挙げられると思いますが、他にもいろいろなダイエットに関する成分があります。 今回はその成分の中でもカフェインに負けず劣らずの成分「クロロゲン酸」について解説致します。 クロロゲン酸とは? ...
2018.12.26
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黒コショウ抽出物(バイオペリン)のダイエット効果は嘘…?本当?

最近流行りのダイエットサプリなどによく配合されている黒コショウから抽出物であるバイオペリンですが、ダイエットにおいて本当に効果はあるのでしょうか? 成分などをメインに着目し、ボディメイクに関して効果があるのかどうか考察してみようと思います。 黒コショウ抽出物(バイオペリン)とは? 名前の通り、...