ダイエットの種類

筋力トレーニングに限らず、ダイエット・ボディメイクに関連する情報を紹介・解説するカテゴリーページです。

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カテキンダイエットの嘘と本当

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 カテキンは脂肪燃焼効果があるからダイエットに良いと聞いたことがあると思いますが、実際のところどういう理屈で効果があるのかご存知ない方が多いと思います。 今回はカテキンについて、少しだけ詳しくご紹介できればと思います。 カテキンとは カテキン...
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ジャイアントセットのメリットとデメリット

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 筋力トレーニングにはいろいろなトレーニング法が存在します。 今日は「ジャイアントセット法」というトレーニング法について、メリットとデメリットを踏まえて解説します。 ジャイアントセット法とは 筋トレの対象となる部位は、腕(肩)・胸・背中・腹・...
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ケトン体ダイエットで脂肪燃焼しやすい身体に

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 最近話題のケトン体ダイエット(ケトジェニックダイエット)ですが、便秘になってしまったり、体臭が臭くなってしまうなど、方法を間違ってしまうと予想外の事態になってしまう可能性もあります。 ケトン体ダイエットとはどういうもので、正しい方法とは何かというの...
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今話題のクロスフィットについて

クロスフィットとは アメリカのグレッグ・グラスマンという人が設立したフィットネス団体の名称であり、その団体が提唱しているフィットネスプログラムの名称でもあります。 高い運動強度で実践されるフィットネスプログラムが推奨されており、クロスフィット・ゲームズという世界大会があり、アメリカでは競技ス...
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【いまさら聞けない】 ロカボダイエットってナニ!?

今話題のロカボダイエットはご存知でしょうか? 去年爆発的に流行したダイエット方法の1つです。 ロカボとは 一般社団法人の食・楽・健康協会が商標登録している造語です。 かんたんに説明すると、緩やかな糖質制限のことを指します。 ロカボとは低糖質の英訳「ロウカーボハイドレイト」の略である「ロ...
2019.01.18
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ダイエットで一番効率の良い筋トレの部位

今回はダイエットにおいて一番効率的で、効果が出やすい筋トレについて説明いたします。 一番効率が良い部位 基本的に筋トレの効率が良い=筋肉が大きい部位ということになります。 人間の筋肉の部位で一番体積が多いのが、単体の筋肉ではお尻の部分にある「大臀筋(だいでんきん)」で、部位としては太ももの...
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【罠だらけ!?】 効果的な有酸素運動ダイエット

痩せる為には「有酸素運動」だと思われがちですが、一番効率が良くてリバウンドのしない方法は「筋トレ」です。 ここで注意して頂きたいのは、有酸素運動が痩せられない訳ではないということです。 効果が「出やすく・早すぎる」という罠 誰しもがダイエットを始めて、すぐに体重に変化が出ると嬉しいはずです...
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【zumba】 ズンバのダイエット効果 【早見優が絶賛】

歌手の早見優さんがハマっているzumba(ズンバ)のダイエット効果についてまとめてみます。 zumba(ズンバ)とは? コロンビアのダンサー・振付師のアルベルト・ペレズという人物が作ったダイエット・フィットネス法の1つです。 スペイン語で【お祭り騒ぎ】というものが語源だという情報もあります...
2019.01.18
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プロテインダイエットの正しい一週間置き換え法

「プロテインダイエット」というダイエット法はご存知でしょうか? 言葉は知ってるが、詳しくどういうものなのか知らないという方もいらっしゃると思いますので、正しいプロテインダイエットについて分かりやすくご説明いたします。 プロテインダイエットとは 食事や飲み物などから摂取する栄養素の一部をプロ...
2019.01.16
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ファスティングによる頭痛の原因と危険性

何事も否定から始めるのは好きではないですが、誤解があってはいけないのでお伝えします。 まず初めに、一般的に言われているファスティングはダイエットやボディメイクではないと考えております。 理由については後述しますので、読み進めて頂ければ幸いです。 最近「ファスティング(Fasting)」とい...