ダイエットの種類

ジャイアントセットのメリットとデメリット

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 筋力トレーニングにはいろいろなトレーニング法が存在します。 今日は「ジャイアントセット法」というトレーニング法について、メリットとデメリットを踏まえて解説します。 ジャイアントセット法とは 筋トレの対象となる部位は、腕(肩)・胸・背中・腹・...
ダイエットの基礎知識

基礎代謝とダイエットの関係性

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 基礎代謝において、男性よりも女性の方が平均が低いとされており、基礎代謝計算式もそのように定められています。 英語では「Basal metabolism」と記載しますが、摂取カロリーを含めた基礎代謝計算を基に、ダイエットとの関係性について本当?嘘?を...
ダイエットの種類

ケトン体ダイエットで脂肪燃焼しやすい身体に

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 最近話題のケトン体ダイエット(ケトジェニックダイエット)ですが、便秘になってしまったり、体臭が臭くなってしまうなど、方法を間違ってしまうと予想外の事態になってしまう可能性もあります。 ケトン体ダイエットとはどういうもので、正しい方法とは何かというの...
栄養素の説明

脂質の代謝に必要なビタミンB2

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 脂質をしっかりと代謝するためにはビタミンB2がとても重要になってきます。 今回は脂質とビタミンB2の関係性について解説していこうと思います。 ビタミンB2とは ビタミンB2は水溶性ビタミンの一種で、リボフラビンまたはラクトフラビンと呼ばれる...
栄養素の説明

糖質の代謝に必要なビタミンB1の必要量

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 糖質を多く摂取している方は、是非ビタミンB1もしっかりと摂ることをおすすめします。 今回はビタミンB1の効果による糖質との関係性について解説します。 糖質代謝の仕組み 糖質の代謝にはビタミンB1が大きな役割を担っています。 というのも「ピ...
栄養素の説明

ベータアラニンで筋トレ効果を最大に

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 ダイエットにおいて筋トレの効果を最大にする、おすすめの栄養素としてベータアラニン(βアラニン)があります。 ベータアラニンとは ベータアラニンは、アルファアラニン(αアラニン)の構造異性体であるアミノ酸の1つです。 ベータアラニンがダイエッ...
ダイエットの基礎知識

脂肪を溜めない食事法

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 栄養のある食事を摂るだけで、エネルギーや骨・筋肉になってくれると思われていませんか? 三大栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」この3つだけでは、何の意味もなくなってしまう可能性があります。 それどころか、脂肪として体内に溜め込んでしまうこと...
2019.02.15
栄養素の説明

リノール酸と共役リノール酸の違い

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 以前「リノール酸は摂取しすぎないように」という内容で記事に記載したことがありましたが、若干訂正しておきたい内容がありましたので、誤解のないように記事にしてまとめたいと思います。 リノール酸と共役リノール酸の違いとは リノール酸と共益リノール酸...
ダイエットの基礎知識

女性だけが陥る「FAT症状」ご存知ですか?

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 スリムな引き締まったボディを目指して、ダイエット・ボディメイクを頑張っている女性は、アスリート以外にも大勢居ます。 そんなスリムボディを目指している女性たちが、知らない間に陥ってしまう可能性がある「FAT症状」について解説いたします。 女性がなる...
栄養素の説明

タンパク質とビタミンB6の相性はバツグンです。

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 食事以外に追加でプロテインなどからタンパク質を摂取されている方は、ビタミンB6の摂取量にも注意する必要があります。 「どうして…?」と思われる方の為に、今日はビタミンB6の効果について解説していこうと思います。 ビタミンB6とは ビタミンB...
2019.02.14