栄養素の説明

男性だけじゃない!女性にも大切なミネラル「亜鉛」

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 よく亜鉛は「男性が飲んだ方がいい」という聞くことがあると思いますが、女性に対しても様々な健康・ダイエット効果があるのはご存知でしょうか? 今回、亜鉛はダイエットに対してどのような効果があるのかを解説したいと思います。 亜鉛とは 亜鉛は主に味...
栄養素の説明

カルニチンのダイエット効果について

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 カルニチンは「ダイエットに効果的」だったり「妊娠率を高めてくれる」という風に、いろいろな場面で話題になっています。 今回はカルニチン(L-カルニチン)がダイエットにおいてどのような効果があるのかを解説したいと思います。 カルニチンとは カル...
ダイエット食品

タンパク質を求めて!! 2019年2月9日【肉の日イベント】最新情報一覧

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 2月9日と言えばそう…肉の日「プロテインの日」です。 様々な企業が「肉」を題材にしたイベントやキャンペーンを企画することが多く、タンパク質を摂取するにはうってつけの日です。 今のうちにどんなキャンペーン・イベントがあるのかチェックしておき、当日は...
栄養素の説明

グルタミンの効果は筋トレに不可欠!? その効果と摂取方法について

筋トレ・ダイエットに効果があると言われるグルタミンですが、実際のところはどうなんでしょうか? 「肌ストレスが…」「脳が疲れてる…」など免疫力が低下している方も必見の情報です。 グルタミンとは まず「グルタミン」というものがどういうものかご存知でしょうか? グルタミンはアミノ酸の一種で、ト...
ダイエットの基礎知識

プレワークアウトって何?おすすめ栄養素と効果

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 ピリピリやチクチクする感覚になってしまう人が居ると言われているプレワークアウトですが、実際どのような効果がありなぜそのような感覚になってしまうのか解説致します。 プレワークアウトとは 以前、記事にしたワークアウトドリンクとは違い、ワークアウト...
2019.02.13
ダイエットの基礎知識

筋肉と超回復の基本理論と、部位ごとの回復時間

HtD管理人の「あーる」です。 超回復理論は、フィットネス疲労理論と掛け合いに出される時がありますが、フィットネス疲労理論については専門的な知識や、厳密なトレーニング管理が必要となりますので、初心者の方には超回復理論をおすすめします。 超回復理論とは 「超回復は嘘だ」と異論を唱えている...
ダイエットの基礎知識

筋トレとクレアチンで限界突破!? 筋力ブースト効果とは

HtD管理人の「あーる」です。 筋トレや運動の際に効果的なクレアチンですが、正直どのようなダイエット効果があるのか、詳しく分からないまま取り入れている方も少なくないと思います。 今回はそのクレアチンが筋肉や運動に対してどのような作用と効果があるのかを解説していこうと思います。 クレアチンに...
ダイエットの基礎知識

筋トレ中に飲む【青】【緑】【紫】などのドリンクの正体は一体何…?

HtD管理人の「あーる」です。 いきなりですが、筋トレしているマッチョの人たちが飲んでいる謎の毒々しいカラフルな飲み物…気になったことありませんか? ピンクやオレンジ、ブルーやグリーン、パープルなどあまり日本人には馴染みがない身体に悪そうな色をしたドリンクですよね。 筋トレ界隈ではこのドリ...
ダイエットの基礎知識

HMBって何?筋トレに対する効果と飲むタイミング

HMBという栄養素・サプリメントはご存知でしょうか? 今回筋トレに対して効果のある「HMB」について、どのような効果があるのか、どんなタイミングで摂取するのがベストなのか、解説を交えてご説明致します。 HMBとは? 必須アミノ酸である「ロイシン」が筋肉や肝臓などで代謝された際に生み出される...
2019.01.30
ダイエットの基礎知識

EAAって?BCAAとの違いを分かりやすく解説

以前、BCAAについては記事にしましたが、EAAというサプリメントについても何度か質問を頂いておりますので、記事にしておこうと思います。 EAAとは? 必須アミノ酸(Essential Amino Acid)の頭文字をとった略語です。 必須アミノ酸は全部で9種類あるのですが、その9種類すべ...