ボディメイク

ダイエット食品

マイプロテインのプロテインクリスプ実食レビュー

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 1週間ほど前に開催していたマイプロテインのセールでプロテインクリスプ(チップス)を購入し、本日無事に届いたのでレビューしたいと思います。 プロテインクリスプとは 大豆ベースの高タンパク質スナック。たった100カロリーでタンパク質11gを提供す...
おすすめのサプリ

MRP(ミールリプレイスメントパウダー)とは何か?

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 おいしい食事で安い食費・価格で、完全食を実現できればいいのですが、バランスよく必須栄養素を摂取するのはなかなか難しいです。 筋肉トレーニングをしながら、朝食を置き換え・代替してダイエットする、おすすめのサプリメントとして、MRP(ミールリプレイスメ...
ダイエットの基礎知識

筋トレ後のゴールデンタイムを徹底解説

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 筋トレ・運動後には「ゴールデンタイム」と呼ばれる、ダイエットやボディメイクをされている方にとってはとても重要な時間帯が存在します。 様々な研究などが行われており、文献や一部のサイトだけでは情報が錯綜してしまっている場合があるため、嘘なのか本当なのか...
ダイエットの基礎知識

脂肪を溜めない食事法

こんばんは、HtD管理人の「あーる」です。 栄養のある食事を摂るだけで、エネルギーや骨・筋肉になってくれると思われていませんか? 三大栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」この3つだけでは、何の意味もなくなってしまう可能性があります。 それどころか、脂肪として体内に溜め込んでしまうこと...
2019.02.15
ダイエットの基礎知識

女性だけが陥る「FAT症状」ご存知ですか?

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 スリムな引き締まったボディを目指して、ダイエット・ボディメイクを頑張っている女性は、アスリート以外にも大勢居ます。 そんなスリムボディを目指している女性たちが、知らない間に陥ってしまう可能性がある「FAT症状」について解説いたします。 女性がなる...
栄養素の説明

タンパク質とビタミンB6の相性はバツグンです。

こんにちは、HtD管理人の「あーる」です。 食事以外に追加でプロテインなどからタンパク質を摂取されている方は、ビタミンB6の摂取量にも注意する必要があります。 「どうして…?」と思われる方の為に、今日はビタミンB6の効果について解説していこうと思います。 ビタミンB6とは ビタミンB...
2019.02.14
ダイエットの基礎知識

HMBって何?筋トレに対する効果と飲むタイミング

HMBという栄養素・サプリメントはご存知でしょうか? 今回筋トレに対して効果のある「HMB」について、どのような効果があるのか、どんなタイミングで摂取するのがベストなのか、解説を交えてご説明致します。 HMBとは? 必須アミノ酸である「ロイシン」が筋肉や肝臓などで代謝された際に生み出される...
2019.01.30
ダイエットの基礎知識

ダイエット・筋トレ 用語一覧

ダイエットやボディメイク、筋力トレーニングには様々な用語が存在します。 特にダイエットや筋トレ初心者の方は「それってどういう意味…?」と思われたことが結構あると思います。 今回は、ダイエットや筋トレの際によく聞く用語について、簡単な説明を入れた上で一覧にしてみました。 用語の意味を知っておくだ...
2019.02.25
ダイエットの基礎知識

リバウンドしてしまう理由

ダイエット経験者の多くの人が途中で諦めてしまったり、リバウンドしてしまうという経験があるかと思います。 普通に生活していくうえで、リバウンドというのはごく当たり前のことですので、その仕組みについて解説していこうと思います。 リバウンドとは 簡潔に言えば「ダイエット後に元の体重に戻ってしまう...
筋トレ・ダイエット動画まとめ

【2019年】筋トレ・ダイエット動画まとめ【1月版】

2019年1月に投稿された筋トレ・ダイエット動画 2019年1月に投稿された筋トレやダイエットに関する動画の中で、見たら勉強になる動画やダイエット・ボディメイクのモチベーションを上げてくれるような動画をまとめてみました。 一部管理人の趣味嗜好に偏った動画もありますので、興味がないものは飛ばしてご...