【zumba】 ズンバのダイエット効果 【早見優が絶賛】

ダイエットの種類

歌手の早見優さんがハマっているzumba(ズンバ)のダイエット効果についてまとめてみます。

zumba(ズンバ)とは?


コロンビアのダンサー・振付師のアルベルト・ペレズという人物が作ったダイエット・フィットネス法の1つです。
スペイン語で【お祭り騒ぎ】というものが語源だという情報もあります。

ズンバのレッスン風景

Katarzyna Cyunczyk Zumba – Warm Up

割と運動量が多いです
基礎を抑えてしっかりとやれば、かなり効果はありそうですね

期待出来るダイエット効果

zumba(ズンバ)の動作などから、期待出来るダイエット効果を考察します。

有酸素運動による脂肪燃焼効果


ラテン音楽をメインとした場合が多く、テンポやスピードが速いためエクササイズ効果は高いと思われます。
日本ではJPOPを取り入れている場合もあり、エアロビクス的な立ち位置で定着しつつあります。

筋肉維持によるスタイルキープ


筋トレとは違い、筋力をアップさせるという効果はあまり期待できるレベルではありませんが、筋肉を維持することは可能だと考えます。
筋肉の維持が出来るということは、現状のスタイルをキープしつつ、健康的になれるというメリットがあると思います。

最後に


自分に合ったダイエット・ボディメイク法を見つけ出すのは簡単ではありません。
まずは何かしら興味のあるものから取り組んでみるというのが一番の近道かもしれませんね。
是非、ダンスやエアロビクスなどに興味があるかたは【ズンバダイエット】にチャレンジしてみて下さい。

それでは、良いダイエットライフを。

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zumba(ズンバ)
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